新宿で腰痛予防ストレッチ【春】

腰痛予防におすすめ｜新宿でできる簡単ストレッチ【春】

春は新生活の影響で生活リズムが変わり、腰に負担がかかりやすい季節です。新宿のような都市部では、長時間のデスクワークや通勤により腰痛を感じる方も増えがち。今回はスキマ時間でできる簡単ストレッチをご紹介します。

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## 春に腰痛が増える理由とは？

寒暖差やストレスにより筋肉がこわばり、血流が悪化しやすくなります。運動不足や姿勢の乱れも重なり、腰への負担が大きくなるのが原因です。

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## 新宿でもできる！簡単ストレッチ3選

1.膝抱えストレッチ

仰向けで膝を胸に引き寄せ、20秒キープ。腰をやさしく緩めます。

2.体ひねりストレッチ

膝を左右に倒し、背中から腰を伸ばします。無理のない範囲で行いましょう。

3.前屈ストレッチ

立ったまま前屈し、太もも裏を伸ばします。膝は軽く曲げてもOKです。

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## 新宿でストレッチするならここ

・新宿御苑
自然の中でリラックスしながら体を動かせます。

・代々木公園
開放的な空間で気分転換にも最適です。

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## ストレッチを続けるコツ

朝やお風呂あがりなど、日常の習慣に組み込むことが継続のポイントです。

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## まとめ

春の腰痛は日々のケアで予防可能です。無理のないストレッチを習慣化し、快適な毎日を目指しましょう。

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