春の体調管理

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段々と暖かくなってきましたね！
暑く感じる事もあるくらいになり、かと思えば急に寒くなったりと春は寒暖差が大きい季節です。

身体に及ぼす影響も少なくありません。
イライラしたり、怠くなったり、花粉も多く飛散しており色々なストレスが溜まりやすいです。
季節を問わずですが、体調管理はしっかりしておきましょう！

まずは食事！
春は旬な食べ物が多く、栄養が沢山入った野菜などが食べ頃になります！
オススメなのは
・菜の花
ビタミンCや葉酸、食物繊維が含まれている

・春キャベツ
ビタミンCやカロテンが含まれている

・たけのこ
食物繊維やカリウム、チロシンも含まれている

・新玉ねぎ
ビタミンB1、B2、B6が含まれておりカルシウムやリンも含まれています

水溶性のビタミンは茹ですぎたり炒め過ぎると無くなってしまうのでご注意ください！

しっかり栄養を摂り怠くならない体作りをしましょう！

次にある程度の運動です！
散歩程度でも良いので、座りっぱなしや立ちっぱなしが多い人は出来るだけ体を動かしましょう！

もちろん睡眠も大切です！
しっかり栄養を摂り、運動をする事で睡眠の質も上がってきます！
ただ時間を守るのではなく、「質」も大切なので、朝起きた時にスッキリ目が覚める睡眠を意識してみてください！

季節の変わり目で体調や環境の変化がありますが、それに負けない様に健康管理していきましょう！