肩こりを改善するセルフケア｜新宿で簡単にできる方法

新宿で骨盤姿勢矯正するならJ’ｓメディカル整体院へ！！

春は気温差や新生活のストレスにより、肩こりを感じやすい季節です。特に新宿エリアで働く方は、長時間のデスクワークやスマホ操作によって肩の重さや張りに悩まされがちです。

今回は、新宿にいながら簡単にできる肩こり改善のセルフケアをご紹介します。

まずおすすめなのが「肩回し運動」です。両肩に手を置き、肘で円を描くように大きく回すことで、肩周りの血流が改善されます。前後10回ずつを目安に行いましょう。

次に「首のストレッチ」です。ゆっくりと首を左右に倒し、心地よいところで10秒キープします。無理に伸ばさず、呼吸を止めないことがポイントです。

さらに、姿勢の見直しも重要です。猫背になると肩に負担がかかるため、背筋を軽く伸ばし、顎を引いた姿勢を意識しましょう。

これらのセルフケアを日常に取り入れることで、春特有の肩こりを軽減できます。

それでも改善しない場合は、専門的なケアを受けることも大切です。J’sメディカル整体院新宿院では、一人ひとりの状態に合わせた施術で根本改善を目指します。

新宿で肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。