眠れない方へ｜新宿の春の睡眠改善

春は寒暖差や新生活のストレス、花粉などの影響で睡眠が乱れやすい季節です。特に新宿のような都市部では、光や騒音も原因になります。

【主な原因】
・寒暖差による自律神経の乱れ
・ストレスや生活リズムの変化
・花粉や鼻づまり

【改善ポイント】
・寝る前はスマホを控え、光を減らす
・室温・湿度を整え、リラックス環境を作る
・日中に軽い運動をする
・夕方以降のカフェインを控える

【おすすめ習慣】
・入浴は寝る90分前
・ストレッチや深呼吸を行う
・毎日同じ時間に寝起きする

少しの工夫で睡眠の質は改善できます。できることから始めて、ぐっすり眠れる生活を目指しましょう。

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